乳酸菌

乳酸菌

乳酸菌は腸内環境を整えて健康を維持するのにとても大切です。

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R-1乳酸菌

R-1乳酸菌には「ナチュラルキラー細胞」(NK細胞)と言われるものが活性をあげて免疫力を高めてくれるんだそうです。これがウィルスを撃退してくれるんですね。

ある学校で生徒にR-1乳酸菌が含まれているヨーグルトを毎日摂取させたところ、インフルエンザや風邪での欠席が減ったのだとか。

明治から発売されているR-1ヨーグルトはそんな理由からも人気がありロングセラーとなっているようです。食べるだけでこんな効果があるのなら簡単です。

ヨーグルトは花粉症を軽減したり、アトピー改善にも効果があるそうです。食べて損のない食品ですよね。

乳酸菌 効果

乳酸菌の効果は便秘解消、アトピーなどのアレルギー体質の改善、疲労回復、アンチエイジング、美肌、ダイエットなど実に様々です。

最も知られるのが腸内環境の改善ではないでしょうか。人間の免疫システムのほとんどが腸に集まっているそうです。そのため腸内に善玉菌を増やして正常な状態にしておくことで健康が維持できるようになっています。悪玉菌が増えると、免疫力が低下して病気にかかりやすくなります。

善玉菌を増やすにはヨーグルト、納豆、漬物、キムチ、チーズなどの発酵食品を食べると良いようです。またウォーキングなどの軽い運動をすると腸の動きが活発になります。

現代人に多いストレスは腸の働きを悪くする原因となるため、半身浴したり、ぼーっとしたりしてリラックスする時間を作ると良いかと思います。

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乳酸菌 サプリ

できれば食品から乳酸菌を摂取できれば理想ですが、現代はバランスの良い食事を摂るようにしていても栄養素が足りてなかったりします。昔と比べて土の質が変化しているため同じ野菜でも昔と成分比が違うそうです。

また、バランスの良い食事や決まった時間に食事を摂るということは、生活環境や社会生活が多様で複雑な現代では「贅沢」の一つにして良いくらい難しいものになってきています。こういった状況で腸内環境を良い状態に保つにはサプリメントを利用するというのも一つの方法です。

サプリメントを選ぶときに重要なのが「腸まで届く」ことと「量」が重要ということです。実は健康維持のために1日1兆個の乳酸菌が望ましいと言われています。これはヨーグルトにすると100個分ほどだそうです。

そんなに食べる人はいないと思いますし、通常は食べられないですよね。こういったときにはギュッと成分だけ詰めたサプリメントが役に立ちます。いつでも手軽に摂取できるので良い腸内環境を維持できます。

ハードワークで疲れているときや食生活が気になる、元気な状態でいたいなど願っていたら下記のサプリメントが役に立つかもしれません。

私は飲み始めてから便秘気味だったのが解消しましたし、毎日朝起きてなんとなくだるくて一日中それが続くというようなことがなくなってきていて、今では毎月定期コースで頼んでいます。

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